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气节养生|立秋养生——以养收为原则

点击: 2707 发布时间: 2019/8/8 10:18:10

 气节养生|立秋养生——以养收为原则

立秋,是秋季的第一个节气。立秋后,我国部分地方开始刮偏北风,会让人们觉得有稍许凉意。但是我国地域辽阔,全国各地不可能一起进入秋季,尤其是广东地区,此时盛夏余热未除,天气还比较炎热,容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。从立秋到立冬前,人体的阴阳代谢开始阳消阴长,故养生应以养收为原则。

情志养生
《素问?四气调神大论》:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志”。立秋后随着天气的逐渐变化,容易出现草枯叶落、花木凋零等情况,故人们在精神方面要做到内心宁静,避免过度忧伤,遇到伤心难过的事要主动排解。

起居养生
《素问?四气调神大论》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴”。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,故人们应该顺应四时,做到早睡早起。立秋后,广东地区仍然气温炎热,但昼夜温差开始逐渐增大,夜间逐渐变得凉爽。若一味贪凉,可出现关节酸痛、腹痛腹泻等情况。此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。

饮食养生
立秋气燥,人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。故我们可以多食滋阴润燥之品,如雪耳、百合、蜂蜜等品。而广东地区由于天气依然闷热,可继续适当食用防暑降温之品。如:绿豆汤、莲子粥等。另外《素问?藏气法时论》提到:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”所以,立秋后可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。

运动养生
秋天养生重“养收”,所以不宜做过量的运动。运动宜选择轻松和缓的项目,尽量避免搞得大汗淋漓,气喘吁吁。
立秋是人体阳消阴长的过渡时期,此时的养生应注意以“养收”为主要原则,希望大家可以在生活中多加注意,安然度过“多事之秋”。

立秋小厨房
银耳莲子糖水
【主料】银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。
【做法】
1、银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。
2、莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。
3、汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。
4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,还要不断搅拌。
5、莲子易熟稍后放入。
6、开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。

【作者简介】
王晓晴  中医师,医学硕士
暨南大学医学学士,广州中医药大学医学硕士,师从东莞市名中医黄淑玲教授。擅长中西医结合治疗糖尿病前期/糖尿病、高尿酸血症/痛风性关节炎、血脂异常、肥胖等内分泌、营养及代谢性疾病。对中药辨证治疗慢性胃炎、消化不良等消化系统疾病,失眠、口腔溃疡、易感冒等慢性疾病也有较深研究。曾以第一作者在《环球中医药》(科技核心)发表论文1篇,该文章其后收录于《岭南内科进展(2017)》。
 

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