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节气养生|小暑养生——小心空调病;顾护脾胃及静心

点击: 2466 发布时间: 2019/7/6 10:06:38

 节气养生|小暑养生——小心空调病;顾护脾胃及静心

每年公历的7月7日或8日开始,视太阳到达黄经105°时为小暑。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。历书中曰:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”也就是说,此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫做“小暑”。广东地区在这个时节进入多雨季节,登陆我国的热带气旋开始增多。总之,小暑节气的气候特点是天气炎热,降雨增多,天气变化较为剧烈,因此尤其要注意养生保健。
    
一、小心空调病
随着现代社会的高速发展,户外劳作的环境条件得到改善,烈日下伤暑的情况减少,但空调的普及,却使夏季受寒的病人增多。
持续炎热天气使得贪凉,贪食冷饮、直吹空调都是受寒的常见原因。《黄帝内经》中说“暑则皮肤缓而腠理开。贼风邪气因得以入乎?”,天气炎热,人体阳气外浮,汗孔开张,最容易受到寒气的侵扰。
所以,长期在空调房工作的人要注意及时调整衣物以适应室内外的温度差。室内可常备丝巾、披肩、毛毯等,避免空调直吹头颈部。尤其是耳后以及项部集中有三组以“风”命名的穴位——翳风穴、风池穴、风府穴。这是中医认为风寒之邪最易侵扰的部位,尤其需要注意防护。

二、注意顾护脾胃
夏日炎炎,人们容易出现食欲不振、疲倦乏力、腹胀、便秘或腹泻或两者交替等症状,中医称之为“苦夏”。每年的5~10月份乃胃肠道疾病的高发时期。人们往往认为这是由于气温升高,食物易变质,传播致病菌的昆虫增多所致。而中医认为“壮火食气”,热盛耗气伤津,易伤阳气,加之人体阳气外浮,脾胃阳气变弱。
所以,夏天我们不可肆意进食冰冻饮料或冰镇瓜果,这些都易损伤我们的阳气,造成脾胃虚弱而出现胃肠道症状。

三、静心
小暑时节,气温逐渐升高,天气变得炎热,是暑热之邪最易伤人的时候。暑邪是凡夏至之后,立秋之前,致病具有炎热、升散特性的外邪。中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,可使人出现口渴喜饮,唇干舌燥,尿赤短少等症状,甚至出现高热心烦、面赤烦躁等。
另外,天气炎热也容易影响人们情志,出现心情烦躁、脾气易怒等。因此,炎炎夏日,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证。
所以我们应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情,以减少意外事件的发生。尤其是心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者。 
另外,夏季白昼时间延长,人们起居作息亦需相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水分,以免津液大量流失而出现身体不适。

【小暑特饮】
芦根麦冬饮
【原料】干芦根 30 克(鲜品 100 克)、麦冬 10 克。
【做法】沸水冲泡或煎汤。
【功效】清热生津,利尿,可作消暑饮料。

【作者简介】
王晓晴  中医师,医学硕士
暨南大学医学学士,广州中医药大学医学硕士,师从东莞市名中医黄淑玲教授。擅长中西医结合治疗糖尿病前期/糖尿病、高尿酸血症/痛风性关节炎、血脂异常、肥胖等内分泌、营养及代谢性疾病。对中药辨证治疗慢性胃炎、消化不良等消化系统疾病,失眠、口腔溃疡、易感冒等慢性疾病也有较深研究。曾以第一作者在《环球中医药》(科技核心)发表论文1篇,该文章其后收录于《岭南内科进展(2017)》。
 

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