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节气养生|芒种养生:清淡食补,醒脾养心

点击: 2512 发布时间: 2019/6/3 9:54:23

节气养生|芒种养生:清淡食补,醒脾养心

芒种,是夏季的第三个节气。此时的气候特点是气温逐渐升高,雨量充沛,天暑下迫,地湿上蒸,乍雨乍晴,此时热蒸湿动,湿热之气弥漫空中。
此时老人、小孩或体质较弱者容易感受外界湿热之邪,脾胃、心肺一时无法适应,就会出现精神不振、疲倦乏力、汗出不畅、胸闷腹胀、口腻无味甚至呕吐、腹泻等症状。即我们俗称的“疰夏”,是中医特有的一个病证名称,是气候闷热潮湿季节的一种常见病。饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品,宜采用清淡食补,如黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等,容易“疰夏”的人家中可常备藿香正气水。
一方面阴雨绵绵,另一方面气温逐渐升高,天气闷热,在这样的环境下,人容易烦躁,植物神经功能紊乱导致心率加快。所以,这时候,我们应该保持规律生活:
1、注意情志调摄:保持愉悦心情,尽量避免不良情绪的影响。若有不良情绪,应注意做到宣泄有度。
2、适当锻炼:锻炼时间应尽量避免日照猛烈或阴雨的天气,可选择早晨较凉爽的时候进行适当的户外活动。
3、及时补充水分:天气闷热,汗出增多,可适当补充淡盐水,或予菊花、荷叶等泡水饮,既可以补充水分,又可以清热解暑。
4、注意排便习惯:气候湿热容易导致大便粘腻不爽,若排便过度用力,可使心肌耗氧量急剧升高,极易诱发心绞痛。所以要养成定时排便的习惯,多吃粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,适当进食粗粮也有利于通便。

【芒种节气养生食疗推荐】
冬瓜薏苡仁汤

【材料】冬瓜 300 克,薏苡仁 100 克。
【做法】薏米用清水泡4~5小时备用,冬瓜切成1.5公分的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。然后下入冬瓜转大火烧开,转中火煮2分钟即可出锅。此汤不腻易食,为佐餐之上品。
 
【作者简介】

王晓晴  中医师,医学硕士
    暨南大学医学学士,广州中医药大学医学硕士,师从东莞市名中医黄淑玲教授。擅长中西医结合治疗糖尿病前期/糖尿病、高尿酸血症/痛风性关节炎、血脂异常、肥胖等内分泌、营养及代谢性疾病。对中药辨证治疗慢性胃炎、消化不良等消化系统疾病,失眠、口腔溃疡、易感冒等慢性疾病也有较深研究。曾以第一作者在《环球中医药》(科技核心)发表论文1篇,该文章其后收录于《岭南内科进展(2017)》。

 

 


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